404 Not Found

In primul rand, asigura-te ca ai toate ingredientele de care ai nevoie: lumanari parfumate, petale de trandafiri, capsuni, vin, bomboane de ciocolata, muzica relaxanta si un tratament corporal, a carui reteta o prezentam, in acest articol. Lasa telefonul deoparte si orice te-ar putea distrage si concentreaza-te doar pe propria persoana.

Incepe sesiunea cu un masaj corporal, delicat, folosing cateva uleiuri afrodisiace, pentru masaj: amesteca 50 ml de ulei de migdale, 50 ml de ulei de masline, 4 picaturi de ulei de santal si 4 picaturi de ulei de trandafir. Foloseste amestecul, pentru a masaj delicat, dar ferm si a elibera tensiunea din corp.

Exfolierea este un pas important pentru a obtine o piele curata si hidratata. Poti obtine un scrub folosing urmatoarele ingrediente:

1 cana de zahar brun
50 ml ulei de tarate de orez
O mana de petale de trandafiri
Cate 3 picaturi de : ulei esential de iasomie, ulei de santal si ulei de tuberoza

Amesteca toate ingredientele, foarte bine si pune continutul, intr-un recipient de sticla.
Dupa finaizarea masajului, cu amestecul de uleiuri, poti folosi acest scrub, sa exfoliezi, delicat, pielea corpului, masand circular. Acest masaj, din timpul exfolierii, va imbunatati circulatia sangelui, iar pielea va fi fina si stralucitoare, eliminand celule moarte, de pe suprafata acesteia.

Dupa ce procesul de exfoliere s-a incheiat, ce poate fi mai imbietor, decat sa te relaxezi in cada plina cu uleiuri aromatice si flori. Adauga in apa din cada, cateva picaturi de ulei esential de trandafir, ienupar, santal si iasomie. Intre timp, nu ezita sa savurezi vinul si bomboanele de ciocolata!

Expunerea la poluare, fumat si toxine, ne lasa vulnerabili in fata atacului, radicalilor liberi. Fructele de padure sunt cea mai buna gustare, pentru o piele sanatoasa.

Cu un continut bogat de mangan, care are abilitatea de a transforma toxinele de la nivelul pielii, in oxigen, reducand afectarea tesutului.

Poti prepara si o masca pentru fata, cu efect hidratant si iluminator.
Urmeaza, urmatorii 3 pasi:

1. Zdrobeste 4 capsuni, jumatate de avocado, un pic de suc de lamaie, pana cand obtii o pasta;
2. Aplica pasta pe fata, evitand zona, ochilor;
3. Lasa masca, sa actioneze pentru 20 de mine si apoi, clateste cu apa rece.

Ce alimente te ajuta sa ai un abdomen plat :

1. Capsuni

Au mult mai putine calorii fata de ceea ce te-ai astepta, tinand cont cat sunt de dulci si gustoase. La fel este si cu fructele de padure, 100g de fructe de padure au 30-40 calorii, bogate in fibre si antioxidanti. Poti savura un bol de capsuni delicioase si sa consumi mai putin de 150 de calorii.

2. Popcorn (fara unt)

Popcorn ul pe care-l gasim la cinema este unul dintre snack-urile cele mai nocive pe care le poti manca atunci cand esti la dieta. O portie medie poate ajunge si la 1000 de calorii. Problema este untul. In schimb daca-l prepari tu, doar cu putina sare, este foarte sarac in calorii si ideal pentru momentele cand vrei ceva de rontait si sa-ti mentii si silueta in acelasi timp.

3. Zucchini

Este un aliment foarte versatil, cu mai putine calorii fata de dovlecel, mult mai gustos si mai bogat in nutrienti. Cel mai mare avantaj este ca doar o mica portie iti da senzatia de satietate. Il poti folosi ca blat de pizza, il poti amesteca in fulgi de ovaz pentru micul dejun, la grill ca garnitura, etc

4. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este de asemenea un aliment foarte versatil, care da senzatie de satietate si cu foarte putine calorii. Este bogat in proteine. In comparatie cu carbohidratii si grasimile, proteinele ard calorii in timpul digestiei si iti imbunatatesc metabolismul. Poti adauga fructe de padure, seminte de chia, sau cativa fulgi de ovaz.

5. Albusul de ou

Foarte bogat in proteine, te va ajuta sa scazi nivelul de grasime din corp, sa slabesti si-ti va face stomacul sa fie mai plat si mai bine definit. Pentru un plus de savoare poti adauga usturoi, ulei de masline, ierburi aromatice etc.

6. Ovaz

Ai nevoie de carbohidrati pentru a-ti reveni dupa antrenamente, si ar trebui sa faci antrenamente cu regularitate pentru a obtine cele mai bune rezultate. Fulgii de ovaz sunt o optiune pentru ca iti dau energie, sunt bogati in complexul de vitamine B. Sunt ideali de consumat cu o ora inainte de antrenamente.

7. Piept de pui la gratar

Pieptul de pui la gratar este bogat in proteine, are un continut redus de grasimi si contribuie la dezvoltarea musculaturii. Te ajuta la tonifierea muschilor si conturarea acestora. O poti face mai gustoasa daca adaugi turmeric sau coriandru, sau alte condimente pe care le preferi.

8. Lapte de migdale neindulcit

Este o alternativa gustoasa pentru a inlocui laptele in cereale, pentru a prepara alte bauturi delicioase cu un continut scazut de calorii. Marele avantaj este ca e un produs fara gluten si fara lactoza, si in acelasi timp o sursa bogata de antioxidanti, vitamina A, D si E, Omega 6, Zinc etc.