404 Not Found

Care sunt schimbarile simple, pe care le putem face, cu un impact extraordinar asupra pielii noastre?

1. Renunta la zahar!

Cu cat consumam, mai putin, zahar, cu atat mai bine. Indulcitorii naturali, precum, mierea, siropul de agave sunt bogati in fructoza si trebuie, de asemenea, evitati, sucul de fructe si fructele uscate. Indulcitorii articiali, precum aspartamul trebuie exclusi, neaparat. Acestia contin numeroase chimicale si sunt relationate cu obezitatea si diabetul.

2. Consuma mai multe grasimi sanatoase!

Printre ingredientele cruciale, de care, are nevoie o piele sanatoasa, pe termen lung, sunt grasimile sanatoase. Acestea fac pielea mai elastica si mai putin ridata. Cresterea consumului de grasimi sanatoase trebuie facuta, concomitent cu reducerea consumului de zahar si cereale. Grasimile monosaturate, precum cele continute de uleiul de masline, avocado, macadamia fac minuni.

3. Reduceti aportul de cereale si amidon!

Foarte multi oameni considera ca, o dieta bogata, in cereale este un pas sanatos in alimentatie, mai ales cerealele integrale. Dar, amidonul, carbohidratii din cereale, contin molecule de zahar care vor face ca pielea, sa imbatraneasca, prematur.

4. Consuma multe legume! 

Legumele reprezinta o sursa bogata de fibre si antioxidanti. Si referitor, la acestea trebuie sa ai grija sa nu le consumi pe cele bogate, in amidon, care pot avea un efect major asupra cresterii glicemiei. ( cartofi, porumb, dovlecel, etc). Sa nu uitam de fructe, in mod special cele cu un puternic efect antioxidant: coacaze, mure, zmeura, afine etc.

5. Nu uita de aportul de proteine!

Corpul nostru are o capacitate redusa de a stoca proteine, de aceea este foarte important, ca acestea sa faca parte din alimentatia zilnica. Pentru a nu creste consumul de carne, opteaza pentru cele mai sanatoase surse de proteine, cele vegetale, precum : chia, quinoa, humus, hrisca, spanac.

6. Condimenteaza! 

Ierburile aromatice si condimentele, inclusiv rozmarinul, usturoiul, turmeric si scortisoara, sunt suplimente exceptionale pentru o piele frumoasa si pentru longevitate.

Probabil ai experiementat genul acesta de sentiment, mai ales, daca te-ai confruntat cu piele uscata, fara stralucire, care te face sa arati mai in varsta decat esti. Exista cateva trucuri, insa, pentru a arata mai tanara si secretul sa afla in dieta.

Cele 3 alimente care iti fac pielea mai sanatoasa si mai tanara:

1. Avocado

Avocado poate fi cel mai bun prieten daca scopul este sa obtii o piele stralucitoare. Este bogat in grasimi sanatoase si ajuta la productia si circulatia hormonilor care-ti mentin pielea sanatoasa.

Consuma cate un avocado in fiecare zi pentru a face niste schimbari pentru pielea ta.
Poti pregati o pasta de avocado pe care sa o intinzi peste o felie de paine prajita, pe care o stropesti cu putin ulei de masline si sare de mare, sau un smoothie delicios, pentru un boost de energie.

2. Oua

La fel ca avocado, si ouale au o reputatie un pic controversata si unii aleg sa le excluda, datorita colesterolului. Insa, ouale de fapt au colesterol, dar colesterol bun, de asemenea resurse importante de fier, proteine. Colesterolul HDL permite corpului sa produca hormonii de care ai nevoie pentru o piele hidratata si sanatoasa.

Ouale fierte sunt minunate sa le consumi cu broccoli fiert, cu putin ulei de masline, sunt excelente pentru salate sau sandwich uri.

3. Legume verzi

Legumele verzi, fie ca le consideri delicioase sau nu, sunt excelente pentru sanatate, hormoni si piele.

Legumele precum kale, varza de brussel, broccoli, spanacul, contin nutrienti importanti care ajuta ficatul sa produca estrogen.

Estrogenul este unul dintre hormonii necesari pentru o piele sanatoasa, deoarece produce colagen. Iar colagenul mentine fermitatea pielii, supletea, si tine ridurile la distanta. De asemenea, imbunatateste circulatia sangelui ceea ce ajuta pielea sa se regenereze.

Consuma aproximativ o cana de legume in fiecare zi, sotate in tigaie, fierte, in supe sau smoothie uri.