404 Not Found

Iata cateva strategii de planificare a bugetului:

• Strangeti facturile si bonurile, pentru a putea urmari cheltuielile, in detaliu.
• Puneti impreuna fluturasii de salariu, pentru a urmari sumele exacte care intra lunar, in bugetul familiei.
• Calculati sumele cheltuite pe mancare, haine si lucruri necesare in casa.
• Notati sumele cheltuite pe carburanti, tinand cont de faptul ca acestea sunt fluctuante.
• Tineti o socoteala a banilor cheltuiti pe distractii, iesiri in oras si lucruri mai putin importante.
• Puneti niste bani de o parte pentru cheltuieli neprevazute, cum ar fi reparatiile masinii sau tratamentul in caz de boala.
• Tineti o evidenta a lucrurilor mentionate anterior, pe computer sau intr-un caiet.
• Comparati veniturile cu cheltuielile, iar daca primele sunt mai mici, cautati solutii de le reduce pe cele din urma.
• Economisiti bani intr-un cont bancar sau intr-o pensie privata, pentru a-i folosi numai atunci cand aveti mare nevoie de ei.

• Ghid GRATUIT de tranzactionare actiuni la bursa: —>> https://goo.gl/8hCcym
• Consultanță de investiții la bursă: —>> https://bit.ly/2PvDpKZ
• Carte GRATUIT “100 Best Stock to BUY in 2019” —>> https://bit.ly/cont-xtb
• Ghid GRATUIT de tranzactionare cryptomonede: —>> https://bit.ly/2VhZpLo

Social Media

Retelele de socializare sunt printre cei mai mari dusmani ai productivitatii, pentru ca marea majoritate dintre noi, pierdem mult prea mult timp, adanciti in ele. Incearca sa lupti un pic, cu instinctul de a lua telefonul, din reflex, pentru a verifica “ce se mai intampla pe facebook”, cu siguranta nu se intampla nimic, important pentru tine.

Nu limitezi timpul petrecut in fata tv ului

In loc sa deschizi, direct, televizorul cand ajungi acasa, asigura-te ca faci, intai, ceea ce ai de facut, inainte sa te adancesti in cine stie ce emisiune, serial etc, sau poti sa-l lasi ca fundal, in timp ce-ti rezolvi diferite treburi casnice.
In orice caz, evita, mai ales in timpul saptamanii, sa declansezi un maraton de seriale, pentru ca risti, fie sa lasi anumite lucruri urgente, nefacute, fie sa adormi tarziu si sa fii obosita, a doua zi.

Mergi prea des la cumparaturi

Fara indoiala, cumparaturile sunt necesare, mai ales daca ne referim la cele pentru casa, dar exista modalitati, sa nu pierzi mult timp cu ele. Incearca sa faci cumparaturile, in weekend, in mod organizat, cu o lista, cu cele necesare. Eviti, in acest mod, sa pierzi timp pretios, in timpul saptamanii, umbland printre rafturile unui supermaket, fara sa stii exact ce iti trebuie.
De asemenea, poti alege sa comanzi online, iar timpul pe care l-ai folosi pentru cumparaturi, sa-l petreci intr-un mod mult mai placut.

Casa dezordonata

O casa dezorganizata iti da anxietate si te face mai putin productiva. Ca sa nu mai vorbim ca pierzi mult timp, cautand ceea ce-ti trebuie, si nici nu ai cum sa gasesti ceva, prea repede, in dezordine.

Lipsa de planificare

Planificarea te scuteste de mult timp pierdut, inutil. In fiecare dupa-amiaza, inainte de a pleca spre casa, de la birou, fa o lista cu lucruri de facut a doua zi. Este mult mai usor sa incepi o zi, stiind ceea ce ai de facut

Planifici prea mult

Nici planificarea excesiva nu este eficienta. Sa nu cazi in cealalta extrem, si sa lucrezi mai mult la planificare, decat lucrezi la proiectul propriu-zis.

Faci mai multe lucruri in acelasi timp

Stiu, in “n” anunturi de job-uri, se flutura ideea de multi-tasking. Este o tampenie, pentru simplul motiv, ca al nostru creier nu se poate concentra pe doua lucruri in acelasi timp. Atunci cand “multi-task”, probabil ca se intampla urmatoare:
-ignori total unul dintre cele doua lucruri, la care “lucrezi”;
-te muti de la un task la altul si nu te concentrezi, cu adevarat, pe niciunul, prin urmare, niciunul nu va fi rezolvat cum trebuie. Si, in mod sigur, pierzi mult mai mult timp, decat daca le-ai rezolva, pe rand.

Te compari cu ceilalti

Foarte multi oameni se compara cu ceilalti: colegi, prieteni, etc. Comparatia nu este deloc constructiva, si nici productiva. Cu cat petreci mai mult timp, comparand munca ta cu cea a celorlalti, cu atat vei avea mai putin timp, sa o faci. Concentreaza-te pe ceea ce ai tu de facut pentru a atinge obiectivele tale.

Nu ai obiective clare

Atunci cand ai obiective clare, iti schitezi un plan cum sa le atingi. Daca nu ai obiectivele, daca nu stii unde vrei sa ajungi, doar vei face lucruri, dar nu pe cele care te duc catre succes.

Ziua de duminica are un gust dulce-amarui. Pe de o parte, este inca weeekend si vrei sa te bucuri de el la maxim, pe de alta parte, stii ca in ziua urmatoare te intorci la munca.
Ziua de duminica este important, sa fie o zi de relaxare si de planificare, pentru noua saptamana. Punand totul in ordine, pentru saptamana ce urmeaza, te vei simti mai relaxata si mai pregatita, sa faci fata provocarilor.

<

p style=”text-align: center;”>
Incepi ziua intr-un mod pozitiv

Duminica poate fi o lupta, cand stii ca trebuie sa te pregatesti pentru o noua saptamana plina de responsabilitati, si iti doresti sa te si relaxezi, profitand de ultima zi de libertate. Vrei sa te bucuri de ea.
De aceea, ideal ar fi sa o incepi, intr-o nota pozitiva. In anumite saptamani, te poti trezi si poti merge sa te bucuri cu o prietena de un mic dejun, o cafea in oras. In altele, poti sa te bucuri de un somn mai lung, si de un pic de “leneveala” cu serialele preferate.
Daca-ti incepi duminica, facand ceva ce iti place, vei avea mai mult entuziasm, la partea care tine de planificare.

<

p style=”text-align: center;”>
Fa-ti cumparaturile si planifica-ti mesele din saptamana ce urmeaza

Stabileste, in mare, mesele din saptamana. Verifica frigiderul si vezi ce ai nevoie pentru urmatoarea saptamana, apoi mergi la cumparaturi.
Incearca sa te bucuri de aceasta activitate. Cumparaturile pentru casa, pot fi amuzante, fie ca le faci cu partenerul de viata sau cu prietena cea mai buna.

Gateste meniul

Duminica este ziua perfecta sa-ti pregatesti meniul, pentru intreaga saptamana, poate fi relaxant, funny si placut. Una este sa gatesti totul, intr-o singura zi, intr-o zi libera, si alta sa vii acasa dupa programul de munca si sa te apuci de gatit, not so funny. In plus, cu siguranta in multe zile, nu vei avea timp, si vei avea tendinta sa te alimentezi mai putin sanatos.

<

p style=”text-align: center;”>
Pregateste-ti hainele

Imaginea ta conteaza, vrei sa arati impecabil, in haine curate si bine calcate. Nu este prea placut sa te pregatesti, dimineata, pentru job si sa descoperi ca bluza preferata este in cosul de haine pentru spalat, sau necalcata. Salvezi timp, si iti salvezi si buna dispozitie sa-ti fie ruinata de un aspect minor.

Verifica starea vremii si planifica-ti tinutele

Acest lucru te va scuti de timpul pierdut in fata dressingului, cu vesnica intrebare “cu ce sa ma imbrac”. Nu vei mai pierde timp pretios dimineata, si in acelasi timp, vei iesi mereu din casa, multumita de modul in care te-ai imbracat.

Fa ordine in casa

O casa in dezordine iti poate da stari de anxietate. Este placut si confortabil sa incepi ziua cu o casa care arata bine, curata, si organizata, in care nu trebuie sa te apuci de treburi domestice, atunci cand te intorci dupa o zi lunga.

<

p style=”text-align: center;”>
Petrece timp cu cei dragi

Duminica este ziua perfecta pentru o masa in familie. Pe langa faptul ca este mereu placut sa petreci timp cu cei dragi, profita si pentru a organiza cu ei, activitati in timpul saptamanii.

Verifica-ti bugetul

In weekend uri avem tendinta de a cheltui mai multi bani. Fie pentru ca faci iesiri din oras, sau in oras, cu prieteni, cu partenerul, de asemenea cumparaturile pe care le faci pentru casa. Este bine sa-ti verifici bugetul, pentru a avea idee cum te situezi din punct de vedere financiar. Astfel vei sti daca ti-ai depasi cumva limitele, ca trebuie sa reduci din cheltuieli, in saptamana ce vine.

<

p style=”text-align: center;”>
Verifica-ti calendarul

In functie si de domeniul de activitate, calendarul saptamnii poate arata destul de diferit. Este o idee buna ca, duminica, sa-ti verifici programul, sa nu te ia prin surprindere anumite evenimente, planificate cu mai mult timp in urma: planuri cu prietenii, familia, diverse evenimente la care trebuie sa participi.

<

p style=”text-align: center;”>
Stabileste-ti obiectivele

Odata ce stii ce program vei avea, stabileste-ti obiectivele pentru saptamana viitoare. Poate ai anumite zile in care ai mai mult timp liber fata de altele, si iti poti programa in acele zile, sa faci activitati de care in general nu ai timp, fie sa mergi la sala, fie sa lucrezi la un proiect personal, poate te-ai decis sa inveti o noua limba straina, sau sa participi la un curs de specializare.

Petrece-ti cateva ore in aer liber

Indiferent cat de prietenoasa sau nu, este vremea, este necesar pentru sanatatea noastra sa petrecem timp afara. Poti profita astfel, sa-i oferi catelului tau o plimbare mai lunga, care cu siguranta il va face extrem de fericit. Fie, daca locuiesti intr-un oras ofertant din acest punct de vedere, profita sa participi la evenimentele organizate in aer liber.

<

p style=”text-align: center;”>
Relaxeaza-te

Duminica este o zi buna pentru organizare, pentru a avea o saptamana productiva, dar este, de asemenea si o zi extraordinara pentru a te relaxa, inainte de a intra din nou in nebunia responsabilitatilor. Finalizeaza activitatile de organizare cat mai repede, si relaxeaza-te cateva ore, profita de sfarsitul de saptamana. Fa yoga, mediteaza, urmareste serialul/show ul preferat, orice activitate este relaxanta pentru tine.

<

p style=”text-align: center;”>
Pregateste-te pentru rutina de dimineata

Daca ai o rutina matinala pentru zilele lucratoare, este un lucru extraordinar pentru productivitate.
Pregateste-ti de seara aceasta rutina. De ex, poti pregati aparatul de cafea, incat dimineata sa ai cafeaua la distanta de un buton si atat; daca preferi oua fierte dimineata la micul dejun, fierbe-le de seara si pastreaza-le in frigider; pregateste mapa cu documente, etc, ce trebuie sa iei cu tine. Acest obicei pe langa faptul ca te ajuta sa nu pierzi timpul dimineata, te ajuta sa fii si pregatita in caz ca ai uita anumite aspecte dimineata.

<

p style=”text-align: center;”>
Culca-te devreme

Tuturor ne place sa ne culcam mai tarziu in weekend-uri, dar duminica ar trebui sa mergi la somn devreme. Ai nevoie sa fii odihnita si sa incepi saptamana cu forte proaspete, nu cu senzatia ca esti mai obosita, si ca nu ai profitat de weekend pentru a te odihni.

Concluzia

Probabil nu esti deloc incantata, sa-ti petreci duminica efectuand diverse activitati pentru a-ti asigura productivitatea pentru saptamana, dar cu siguranta daca vei urma acest model vei observa ,cat de multe se imbunatatesc in privinta starii tale de bine si a productivitatii profesionale.

Cu siguranta, daca te regasesti printre cei pentru care, diminetile sunt dificile, vrei sa schimbi asta, si sa cultivi noi obiceiuri, sanatoase, pentru ca trezitul greu de dimineata inseamna nu doar greutatea cu care te dai jos din pat. Trezitul greu iti afecteaza calitatea zilei, iti strica buna dispozitie, iti reduce energia si iti afecteaza si productivitatea.

Obiceiuri de calitate inseamna si o viata de calitate. Diferenta intre obiceiuri sanatoase si obiceiuri toxice, inseamna si sa pierzi sau sa castigi o oportunitate, lucru care de multe ori, tine de starea noastra de spirit.

Iata cateva obiceiuri matinale pe care trebuie sa le schimbi, daca vrei sa ai dimineti mai frumoase si zile cu performanta si productivitate maxima:

1. Amani alarma

Cand suna alarma, dimineata, exista o tentatie sa o amani, si sa continui in lumea viselor, pentru inca 5 minute, in plus, macar. Dar, trebuie sa fii constienta ca ai o rutina de pregatire, pentru ziua in curs, care va fi afectata de cateva minute, de stat in pat, iar acea disciplina respectata, sau nu, va hotari cum va arata, restul zilei tale.

Poate parea un gest minor, dar amanarea alarmei, va crea in subcostientul tau, obiceiul amanarii in mai multe arii, si vei avea tendinta de a lua decizii comode, si sa amani constant actiuni care cer eforturi.Si nu uita, cum adormi seara va avea un impact asupra modului in care te simti dimineata.

2.  Verifici telefonul si retelele de socializare

Reflexul de a verifica ce se intampla pe retetele de socializare, la prima ora a diminetii, afecteaza productivitatea. Dimineata, trebuie sa te concentrezi pe propria persoana, sa te alimentezi, sa te reincarci, sa primesti energia de care ai nevoie pentru a face fata unor noi provocari. Mediteaza, hidrateaza-te, fa niste exercitii usoare, asculta un podcast funny, dimineata trebuie sa fie despre tine!

3.  Sari peste micul dejun, sau alegi un mic dejun nesanatos

Micul dejun trebuie sa fie bogat in nutrienti pentru a incepe ziua, altfel daca sari peste micul dejun sau mananci snack-uri toxice, risti sa fii indispusa si irascibila.

4.  Iei decizii improvizate

Planificarea si organizarea sunt extrem de importante pentru a avea rezultate bune.Cand iti planifici activitatea ai posibilitatea sa te pregatesti, sa prioritizezi, sa analizezi si sa observi detalii, si astfel scad sansele sa iei decizii nefondate. Cand iti incepi activitatea si esti nepregatit, iei decizii improvizate, actionezi dezorientat, iar prin asta iti cresti si nivelul de stres fizic si mental. Practic creezi un cerc vicios, care duce la o performanta slaba.

Cateva tips uri:

-organizeaza-ti activitatea si rutina zilnica
-prioritizeaza sarcinile in ordinea importantei lor
-seteaza un timp de realizare a fiecarei sarcini
-lasa o marja de timp pentru fiecare task, cateva minute in plus
-Incepe munca efectiv
-Bifeaza ce ai rezolvat
-Recompenseaza-te

Planificare adecvata este un must pentru a lucra in deplina concentrare, cu un nivel mai scazut de stres si performanta ridicata.

5. Incepi ziua fara dus

Este un gest simplu, dar de importanta majora. Sa incepi ziua cu un dus scotian, sa alternezi cald, cu rece, activeaza anumiti hormoni care iti ajuta nivelul de performanta. De asemenea, te simti fresh si mirosi frumos, ceea ce te face sa te simti bine in pielea ta.

6. Esti negativista

Aici nu ma refer neaparat la gandurile tale, ci la ceea ce “consumi” dimineata. Ce asculti, la ce te uiti, ce citesti, etc.
Nu alimenta negativitatea, dimineata. Inconjoara-te de informatii care-ti dau optimism, care-ti cresc energia si care te binedispun.

7. Nu aerisesti casa.

Dupa ce te trezesti, nu lasa draperiile trase. Ofera-i corpului tau semnalele pentru a intra in starea de alerta, pentru o noua zi. Lasa lumina sa patrunda in casa, deschide larg ferestrele pentru a te bucura de aerul proaspat al diminetii. Este cel mai simplu mod de a-ti energiza organismul.

8. Nu te hidratezi

Multi dintre noi, uita sa se hidrateze dimineata. Sa bei apa, imediat ce te-ai trezit, iti activeaza metabolismul si te ajuta sa te trezesti si sa te simti energica.
Tine cont ca 8 ore de somn, au insemnat si 8 ore de privare de apa pentru corpul tau.
Hidratarea de dimineata, pe langa faptul ca te trezeste este si un obicei sanatos, care te ajuta in lupta cu kilogramele in plus, imbunatateste imunitatea, detoxifica, iti mentine pielea sanatoasa, etc

9. Lasi patul nefacut

Expertii au stabilit ca a aranja patul, dimineata iti cultiva in subconstient, o atitudine de organizare si planificare. Printr-un gest simplu, dai semnale creierului tau ca a inceput o noua zi, de planificare si organizare si task uri de rezolvat.

10. Te trezesti la ore diferite

Cand te trezesti zi de zi la aceiasi ora, se creeaza un automatism biologic si te trezesti si fara alarma, si corpul tau deja are energia, pentru o noua zi, fara eforturi, ceea ce iti va creste enorm nivelul de performanta.

11.  Te plangi

Multi oameni care se trezesc dimineata, se plang, se plang de cat de devreme este, se plang ca pleaca la job, se plang ca sunt obositi, etc
Pe langa faptul ca sunt o companie neplacuta, pentru ca este obositor sa asculti un om care mereu se lamenteaza de ceva, isi fac un deserviciu lor insisi. Lamentarea constanta transmite corpului semnale negative, care se vor regasi in lipsa de motivatie, de energie, etc.

Aminteste-ti sa inlocuiesti obiceiurile daunatoare, cu unele sanatoase, pentru a trai o viata care sa te implineasca.