404 Not Found

Specialiștii care au realizat studiul trag un semnal de alarmă în contextul în care rezultatele preliminare ale studiului arată că pandemia de coronavirus a avut efecte semnificative asupra sănătății mintale a populației din România: 42% dintre respondenți au raportat o înrăutățire a stresului, iar aproximativ o treime dintre respondenți au raportat o înrăutățire a nervozității.

Studiul arată că pandemia de coronavirus poate fi extrem de stresantă pentru unii oameni. Frica și anxietatea pot fi copleșitoare atât în cazul adulților, cât și al copiilor. Datele preliminare arată că unele condiții medicale preexistente s-au intensificat la mulți pacienți, în timp ce la alții s-au declanșat stări de anxietate, depresie și neputință în fața acestei noi provocări. Cercetarea face parte din programul COH-FIT, derulat la nivel internațional.

Cum și-au ocupat românii timpul liber

68% din persoanele intervievate au estimat o creștere a timpului petrecut urmărind mijloacele mass-media, în încercarea de a gestiona situația.

Alte metode de reducere a stresului și ocupare a timpului au fost exercițiile fizice, plimbările în aer liber, descoperirea unui hobby, petrecerea timpului cu animalele de companie și chiar activitatea sexuală.

Pentru femei, cele mai eficiente mecanisme de adaptare la Covid au fost găsirea de hobby-uri noi, utilizarea internetului și exercițiile fizice sau mersul pe jos.

Pentru bărbați, jocurile și intimitatea fizică / activitatea sexuală au fost strategii de gestionare mai importante a stresului decât în cazul femeilor, în timp ce în rândul femeilor, utilizarea internetului și a rețelelor sociale / interacțiunile sociale la distanță au fost mai importante decât pentru bărbați.

Factorii care accentuează stresul

În perioada pandemiei, riscul de a suferi de depresie sau de alte tulburări psiho-emoționale este amplificat de factori precum: sărăcia, lipsa sau pierderea unui loc de muncă, evenimente triste din viață, precum decesul unei persoane apropiate sau sfârșitul unei relații, boală fizică sau problemele asociate consumului de alcool sau droguri, mai arată studiul.

Studiul preliminar a fost realizat pe aproximativ 2.000 de persoane, cu vârsta cuprinsă între 28 și 50 de ani, datele fiind analizate și interpretate de specialiști ai unui un consorțiu format din Institutul de Psihiatrie Socola, Universitatea de Medicină și Farmacie „Grigore T. Popa” Iași, Asociația Română de Psihiatrie și Psihoterapie și Universitatea Transilvania.

Sursa: digi24.ro

Acestea fiind spuse, nu este deloc surprinzator ca mentinerea sanatatii atat din punct de vedere mental, cat si fizic, in timpul cautarii de job poate fi o adevarata lupta. Sunt putine situatii, in viata, atat de stresante, ca vanatoarea de joburi.

Simptomele stresului pot fi :

Simptome de ordin emotional: agitatie, frustrare, schimbare brusca de dispozitie; te simti depasita si complesita, simti ca pierzi controlul, sau simti nevoia urgenta de a detine controlul; dificultati in a te relaxa si a-ti opri gandurile, stima de sine redusa, singuratate, neputiinta, inutilitate, depresie; nevoia de a-i evita pe ceilalti.

Simptome de ordin fizic: fara energie, dureri de cap, probleme digestive: diaree, constipatie si greata; diferite nevralgii, tensiune musculara; dureri in piept, tahicardie, insomnii, pierderea apetitului sexual, nervozitate si tremurat, dificultati la inghitire, bruxism si lista poate continua.
Simptome de ordin mental: stare de ingrijorare constanta, dezorganizare, lipsa de concentrare, judecata slaba, pesimism, tendinta de a vedea doar partea negativa a lucrurilor.

In mod categoric, toate aceste simptome, pot avea un impact semnificativ asupra ta si pot face procesul de cautare a unui job, si mai anevoioasa. Deci, cum faci sa-ti mentii sanatatea si cum sa te mentii echilibrata emotional in timp ce iti cauti job?

Fii constienta de tot ceea ce ai
Un loc de munca este doar un aspect, din viata ta, nici macar nu poti pune semnul egal intre un loc de munca, ce iti lipseste in momentul de fata, si viata ta profesionala. Nu-ti poti anula partea de viata profesionala, doar pentru ca acum nu ai activitate. Fostul job, sau viitorul job, reprezinta doar o fila, un capitol, din tot ceea ce inseamna cariera ta. Cand esti concentrata pe gasirea unui loc de munca, este posibil sa iti pierzi interesul fata de celelalte aspecte din viata ta. Si aici ma refer de la modul in care te ingrijesti, la plata facturilor, la cum te alimentezi, la sport, la viata de familie, prieteni etc. Sa nu acorzi importanta cuvenita acestor lucruri, poate avea un impact extrem de negativ asupra ta si te poate trage in jos. Asigura-te ca mentii un echilibru realist si adecvat intre tot ceea ce inseamna viata ta, la modul general si search-ul unei noi oportunitati profesionale.

Nu uita imaginea de ansamblu
Cand esti somera si te lupti sa-ti gasesti urmatorul job, poate parea ca intregul tau univers se naruie. Aceasta perspectiva este si nesanatoasa, dar nici nu te ajuta cu nimic; te poate lasa fara pic de stima de sine, concentrare si motivatie si creezi un blocaj, chiar in calea gasirii unui alt job. Dupa cum am precizat si mai sus, locul tau de munca este doar un aspect din viata si identitatea ta, si cautarea unui nou job poate fi o oportunitate pentru ceva mai bun, daca iti mentii o perspectiva sanatoasa, asupra lucrurilor.

Gaseste sprijin
Cand trecem prin provocari dificile, in viata, este de mare ajutor, sa ne bucuram de sprijinul celor dragi pentru a depasi acele momente. Cu totii avem nevoie sa simtim prientenii si familia aproape, in perioadele de stres si este valabil si in aceasta situatie. Daca ai nevoie de sfaturi, de o directie, sau de perspectiva cuiva, caruia ii pasa de tine si in care ai incredere, atunci apeleaza fara ezitari.

Fii deschisa la schimbare
Adevarul este ca, cei mai multi dintre noi, incepem cautarea unui nou loc de munca, setati cumva, pe un anumit gen de job, intr-o anumita industrie, sau departament, restrictionand practic optiunile. Poate ca, uneori, functioneaza si gasim exact ceea ce cautam, dar la fel de probabil este sa ne limitam singuri, si sa pierdem anumite oportunitati. Largindu-ti orizontul profesional, ceea ce uneori inseamna sa imbratisezi o noua cale si noi obiective, poate sa-ti creasca sansele in drumul catre succes, si sa descoperi lucruri noi despre tine, pe parcurs.

Daca esti in febra cautarii unui nou loc de munca, trateaza acest aspect, cat mai serios posibil, dar nu permite ca asta sa-ti afecteze sanatatea si starea de bine. Sanatatea si echilibrul emotional joaca un rol extrem de important in drumul tau catre succesul profesional.

1. Mai multe mese, portii mici

Daca alegi portii mici si mese mai dese, iti ajuti sistemul digestiv sa procese hrana pe care i-o furnizezi, ii facilitezi munca pentru a sorta nutrientii si a elimina toxinele. Daca exista un dezechilibru si mananci rar si mult, efectul va fi contrar. Da-i sansa organismului sa digere fiecare aliment in parte, optand pentru 3 mese principale si 2 gustari intre mese.

2. Evita alimentele iuti sau prea condimentate

Probabil esti deja constient ca daca suferi de reflux gastroesofagian, mancarea picanta nu ajuta la imbunatatirea situatiei. Evita ardeiul iute, piperul cayenne, sosurile picate. Aceste ingrediente fac mancarea gustoasa, dar daca vrei sa-ti echilibrezi digestia, opteaza pentru condimente potrivite pentru tine, care pot da savoare meniului, precum : turmeric, piperul negru, oregano, coriandru. Acestea sunt excelente pentru digestie si au potential anti-inflamatoriu.

3. Renunta la alimentele inflamatorii din dieta ta

Este cazul sa renunti la alimentele procesate care provoaca reflux, balonare si gaze. Produsele inflamatorii si care irita mucoasa gastrica sunt produsele care contin gluten, produsele pasteurizate, si cele cu zahar rafinat.
Inlocuieste alimentele procesate, mezelurile, branzeturile cu mancare naturala. Introdu in dieta ta iaurturile, carnea de pui, peste, la grill, legume la cuptor, si multe fructe si legume. Legumele la cuptor vor actiona ca un pansament gastric.
Dintre fructe, poti alege ananasul, bananele, pepenele galben, avocado, migdale.
De asemenea, evita sa consumi alcool, ciocolata, bauturi carbogazoase, prajelile, usturoiul, ceapa, rosiile, citricele etc.

4. Masticatia este foarte important si poate face diferenta

Atunci cand inghiti mancarea, ea trebuie sa fie lichida, acesta ar fi indicatorul de luat in considerare pentru a-ti da seama daca ai mestecat bine alimentele. Pentru a evita sa-ti stresezi sistemul digestiv mesteca bine!

5. Hidrateaza-te

Te va ajuta si sa diluezi acidul gastric si inca omultime de alte beneficii pentru sanatatea ta.

6. Mentine stresul sub control

Stresul poate avea un impact enorm asupra digestiei. Incearca sa observi daca nu cumva, simptomele suparatoare de reflux au loc in perioade de stres ridicat.
Pentru a tine stresul sub control poti practica yoga, mediatii sau pur si simplu sa mergi la antrenamente. De asemenea sa apelezi la trucurile care te ajuta sa te relaxezi, sa citesti cartea preferata, sa asculti o muzica buna seara, sa faci o baie cu spuma, orice te ajuta sa te deconectezi de cele intamplate peste zi.

7. Sucul de aloe vera

Sucul de aloe vera reduce inflamatia si ajuta la regenerarea sistemului digestiv.
Consuma-l dimineata pe stomacul gol, cu rol preventiv, sau oricand in timpul zilei cand simptomele se fac resimtite.

8. Nu manca seara tarziu

Pentru o digestie sanatoasa ai nevoie intre 2-4 ore de la ultima masa si pana la culcare.

9. Ceaiuri recomandate

Daca ai ales sa te bucuri de beneficiile sucului de aloe vera, afla ca ai cateva variante pentru a varia in ceea ce priveste bauturile vindecatoare: ceaiul de musetel, pelinul, radacina de lemn dulce, ceaiul de chimen, de galbenele, de menta, de fenicul.

10. Bicarbonatul de sodiu

Amesteca o lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un pahar cu apa calduta. Consuma de doua ori pe zi.