404 Not Found

Mesele \u00eembel\u0219ugate de S\u0103rb\u0103tori d\u0103uneaz\u0103 s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii inimii \u0219i cresc nivelul colesterolului. Ce alimente care au \u00een compozi\u021bie cantit\u0103\u021bi semnificative de fibre putem s\u0103 consum\u0103m \u00een aceast\u0103 perioad\u0103 afl\u0103m de la nutri\u021bionistul Lygia Alexandrescu, la \u201dPastila de nutritie\u201d.<\/p>\n

S\u0103rb\u0103torile \u00eenseamn\u0103 bucuria \u0219i fericirea de a fi \u00eempreun\u0103 cu cei dragi, \u00eenseamn\u0103 bun\u0103t\u0103\u021bi tradi\u021bionale cu gustul copil\u0103riei. Dar mai \u00eenseamn\u0103 \u0219i multe gr\u0103simi \u0219i deci, colesterol.<\/p>\n

Primul pas \u00een reglarea colesterolului este o alimenta\u021bie simpl\u0103, integral\u0103 \u0219i autohton\u0103. Sunt importante \u0219i hidratarea corect\u0103, orele de odihn\u0103 \u0219i efortul fizic moderat zilnic. Chiar \u0219i \u00een aceast\u0103 perioad\u0103 a S\u0103rb\u0103torilor, fructele, legumele, leguminoasele, nuciferele trebuie consumate pentru c\u0103 au \u0219i alte beneficii, dincolo de cel al reducerii colesterolului: sunt bogate \u00een antioxidan\u021bi \u0219i au \u00een compozi\u021bie cantit\u0103\u021bi semnificative de fibre alimentare at\u00e2t de necesare \u00een aceast\u0103 perioad\u0103.<\/p>\n

Vestea bun\u0103 este c\u0103 de aceste S\u0103rb\u0103tori putem ajusta re\u021betele tradi\u021bionale \u0219i evita cre\u0219terile de colesterol \u0219i trigliceride dup\u0103 aceast\u0103 perioad\u0103.<\/p>\n

Maioneza \u0219e poate face cu ulei din s\u00e2mburi de struguri sau alt ulei presat la rece; \u0219i \u00een loc de ou se poate folosi iaurtul sau cartof\/conopida fiart\u0103 \u0219i r\u0103cit\u0103, pasta de semin\u021be de floarea soarelui sau avocado.<\/p>\n

Pr\u0103jiturile se pot face \u00eenlocuind 1\/3 din f\u0103ina de gr\u00e2u cu f\u0103in\u0103 de nuc\u0103\/in\/c\u00e2nep\u0103. Pr\u0103jiturile vor fi mai gustoase, mai s\u0103\u021bioase \u0219i digestia va fi mai u\u0219oar\u0103.<\/p>\n

Zah\u0103rul din deserturi se poate \u00eenlocui cu xilitol din mesteac\u0103n, un \u00eendulcitor natural gustos \u0219i cu efect u\u0219or laxativ.<\/p>\n

Sarea iodat\u0103 se poate inlocui cu sare potasic\u0103 \u00een aceast\u0103 perioad\u0103 \u00een care mur\u0103turile aduc mult sodiu \u00een farfurie.<\/p>\n

S\u0103rm\u0103lu\u021bele se pot g\u0103ti cu carne de porc amestecat\u0103 cu piept de curcan, cu orez basmati \u0219i cu ceap\u0103 ro\u0219ie crud\u0103, nu c\u0103lit\u0103. Valoarea lor caloric\u0103 scade cu o treime \u0219i digestia e mai facil\u0103. Piftia se va degresa \u0219i astfel va fi redus\u0103 cantitatea de gr\u0103simi saturate pe care o furnizeaz\u0103.<\/p>\n

A\u0219adar, de S\u0103rb\u0103tori adaug\u0103 uleiuri presate la rece, adauga f\u0103ina de in, de nuc\u0103 sau de c\u00e2nep\u0103 sau din s\u00e2mburi de struguri la pr\u0103jitura pe care o facea bunica \u0219i mama ta. Adaug\u0103 uleiuri \u0219i f\u0103in\u0103 de nucifere pentru gust mai bun, pentru aport de fibre \u0219i proteine vegetale de calitate superioar\u0103 \u0219i pentru sa\u021bietate. Adapteaza re\u021betele tradi\u021bionale pentru valori de colesterol \u0219i trigliceride normale, pentru sc\u0103derea inflama\u021biei \u0219i pentru o inim\u0103 \u0219i articula\u021bii fericite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mesele \u00eembel\u0219ugate de S\u0103rb\u0103tori d\u0103uneaz\u0103 s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii inimii \u0219i cresc nivelul<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2768,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[249],"tags":[1131,1616,452,1134,2469,1050],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Captura-de-ecran-din-2020-12-16-la-00.19.02.png","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pboNaS-ID","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2767"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2767"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2767\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2769,"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2767\/revisions\/2769"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2768"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}