404 Not Found

nginx {"id":804,"date":"2019-12-07T23:35:21","date_gmt":"2019-12-07T23:35:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pauzalabirou.ro\/?p=804"},"modified":"2019-12-07T23:36:42","modified_gmt":"2019-12-07T23:36:42","slug":"cartea-4-ore-corpul-nu-este-niciodata-prea-tarziu-sa-te-reinventezi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/2019\/12\/07\/cartea-4-ore-corpul-nu-este-niciodata-prea-tarziu-sa-te-reinventezi\/","title":{"rendered":"Cartea “4 ore – CORPUL”: Nu este niciodat\u0103 prea t\u00e2rziu s\u0103 te reinventezi!"},"content":{"rendered":"

\u201e4 ore \u2013 Corpul \/ The 4 \u2013 hour body<\/strong><\/a>\u201d este mai degrab\u0103 un tratat, dec\u00e2t o simpl\u0103 carte despre sl\u0103bit. Are \u0219i dimensiunile unui tratat: 574 de pagini, din care, vei afla cum s\u0103 sl\u0103be\u0219ti rapid, cum s\u0103 faci sex incredibil sau\u2026 cum s\u0103 devii un supraom, \u00eembun\u0103t\u0103\u021bindu-\u021bi performan\u021bele sportive.<\/p>\n

\u0218i pentru a te mobiliza serios pe acest drum, autorul \u00ee\u021bi vorbe\u0219te despre necesitatea unui Moment Harajuku (o motiva\u021bie interioar\u0103 puternic\u0103) \u0219i despre \u201edu\u0219ul rece\u201d pe care trebuie s\u0103 \u00eel faci la \u00eenceput de drum, \u00een timpul c\u0103ruia s\u0103 con\u0219tientizezi c\u00e2t de ur\u00e2t arat\u0103 toat\u0103 acea gr\u0103sime \u0219i toate acele kilograme \u00een plus pe corpul t\u0103u.<\/p>\n

\n
Cartea “4 ore – Corpul” o poti comanda de aici!<\/strong><\/a><\/h3>\n<\/blockquote>\n\n
D\u0103 jos 9 kilograme de gr\u0103sime f\u0103r\u0103 exerci\u021bii fizice<\/li>\n
Alearg\u0103 50 de kilometri dup\u0103 numai 12 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni de antrenament<\/li>\n
Atinge performan\u021be sexuale incredibile \u00een doar c\u00e2teva minute<\/li>\n<\/ul>\n
Acestea sunt doar c\u00e2teva dintre promisiunile autorului Tim Ferriss, cuprinse \u00een cartea \u201e 4 ore – Corpul<\/strong><\/a>\u201d. Tim Ferriss de\u021bine mai multe recorduri impresionante, printre care se num\u0103r\u0103 \u0219i cel mondial la dansul tango, campion na\u021bional la kickbox \u0219i autor de bestselleruri New York Times pentru cartea \u201e4 ore – s\u0103pt\u0103m\u00e2na de lucru”.<\/p>\n
Datele pe care le-a adunat timp de 10 ani de la doctori, sportivi \u0219i instructori de fitness, \u00eei confirm\u0103 talentul de a aduna scurt\u0103turile esen\u021biale \u00een via\u021b\u0103 pentru a face totul mult mai u\u0219or.<\/p>\n
\u201e4 ore – Corpul<\/a>” con\u021bine \u00een\u021belepciunea colectiv\u0103 a sute de oameni, din Silicon Valley p\u00e2n\u0103 \u00een Africa de Sud, \u0219i se refer\u0103 at\u00e2t la b\u0103rba\u021bi c\u00e2t \u0219i la femei.<\/strong><\/p>\n
\u00cen cartea \u201e 4 ore – Corpul<\/strong><\/a>“, Tim explic\u0103 de ce cele mai simple obiceiuri alimentare aduc cele mai mari rezultate \u0219i promite c\u0103 po\u021bi sl\u0103bi 20 de kilograme \u00een 30 de zile f\u0103r\u0103 exerci\u021bii fizice, po\u021bi dormi 2 ore pe zi av\u00e2nd energie mai mult\u0103 dec\u00e2t dac\u0103 ai dormi 8 ore, po\u021bi avea parte de performan\u021be sportive greu de egalat \u0219i chiar de mai mult\u0103 joac\u0103 \u00een dormitor.<\/p>\n
Recunoscut la nivel mondial pentru ideile sale neconven\u021bionale, Tim propune tuturor s\u0103 \u00eencerce exerci\u021bii simple care dau rezultate maxime \u0219i nu exerci\u021bii complicate care dau rezultate prea \u201elight\u201d.<\/p>\n
Cartea vine ca un du\u0219 rece pentru to\u021bi cei care promoveaz\u0103 re\u021bete care mai de care mai complicate \u0219i mai scumpe. Care con\u021bin prea multe limit\u0103ri \u0219i dau rezultate prea mici. De altfel, du\u0219ul rece este \u0219i el un secret pentru pierderea \u00een greutate. Revigoreaz\u0103 corpul \u0219i \u00eel pune \u00een mi\u0219care.<\/p>\n
Vei topi gr\u0103simea \u00een exces mult mai u\u0219or dac\u0103 \u00ee\u021bi \u00eenchei ziua cu un du\u0219 rece. Explica\u021bia este c\u0103 \u00een momentul \u00een care apa rece intr\u0103 \u00een contact cu corpul t\u0103u acesta din urm\u0103 se va lupta s\u0103 \u00ee\u0219i men\u021bine temperatura normal\u0103 \u0219i astfel pierzi mai multe calorii. Aproximativ 550 la num\u0103r.<\/p>\n
Sfat – Apa poate fi c\u0103lie \u0219i nu neap\u0103rat ca un sloi de ghea\u021b\u0103. \u00ce\u021bi vei da seama dac\u0103 acest proces func\u021bioneaz\u0103 dac\u0103 la sf\u00e2r\u0219itul du\u0219ului, corpul t\u0103u se va sim\u021bi mai energic \u0219i mai revigorat. \u0218i c\u0103 tot vorbeam despre ce transform\u0103ri incredibile po\u021bi aduce corpului t\u0103u, iat\u0103 ce vei descoperi.<\/p>\n
Performan\u021bele pe care le po\u021bi atinge citind \u0219i aplic\u00e2nd principiile din aceast\u0103 carte sunt:<\/strong><\/p>\n
\n
Cum s\u0103 sl\u0103be\u0219ti 9 kilograme \u00een 30 de zile f\u0103r\u0103 s\u0103 faci exerci\u021bii fizice;<\/li>\n
Ce ai voie s\u0103 m\u0103n\u00e2nci, ce nu ai voie, ce e indicat, ce nu e indicat, pentru a topi c\u00e2t mai mult\u0103 gr\u0103sime, \u0219i mai ales, vei citi multe lucruri rele despre ace\u0219ti \u201ebalauri\u201d ai dietelor, intitula\u021bi carbohidra\u021bi;<\/li>\n
Gre\u0219eli frecvente pe care le faci atunci c\u00e2nd \u021bii diet\u0103;<\/li>\n
Cum s\u0103 nu te \u00eengra\u0219i atunci c\u00e2nd te \u00eendopi;<\/li>\n
Cum s\u0103 pierzi gr\u0103sime cu ajutorul unor pungi cu ghea\u021b\u0103;<\/li>\n
De ce sunt bune du\u0219urile reci?<\/li>\n
Ce sunt steroizii \u0219i care sunt efectele lor secundare?<\/li>\n
Ce antrenamente s\u0103 faci pentru a-\u021bi tonifia diferite grupe musculare sau pentru a pierde \u00een greutate?<\/li>\n
Cum s\u0103 ob\u021bii 15 kilograme de mu\u0219chi \u00een 30 de zile f\u0103r\u0103 steroizi, doar cu antrenamente sus\u021binute la sala?<\/li>\n
Cum s\u0103 \u00ee\u021bi \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219ti performan\u021bele sexuale \u021bin\u00e2nd cont de anumite trucuri?<\/li>\n
Cum s\u0103 ai un somn odihnitor \u0219i cum s\u0103 te sim\u021bi mai odihnit dormind mai pu\u021bin?<\/li>\n
Cum s\u0103 scapi de durerile de spate, cervical\u0103, g\u00e2t, etc. prin renun\u021barea la anumite obiceiuri \u0219i prin exerci\u021bii fizice?<\/li>\n
Instrumente \u0219i trucuri pentru atle\u021bi: cum s\u0103 alergi mai rapid; cum s\u0103 ajungi s\u0103 alergi 50 de kilometri pe zi (nu doar 5) dup\u0103 12 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni de antrenament; cum s\u0103 ridici 387 kilograme la banca de for\u021b\u0103, etc; cum s\u0103 fii un \u00eenot\u0103tor mai bun; cum s\u0103 fii un baseballist mai bun, etc\u2026<\/li>\n
Cum s\u0103 \u00ee\u021bi prelunge\u0219ti via\u021ba?<\/li>\n<\/ul>\n
Ghidul complet pentru s\u0103n\u0103tate, somn mai bun, pierderea rapid\u0103 a g\u0103simii \u0219i performan\u021be atletice extreme, are 574 de pagini \u0219i se concretizeaz\u0103 \u00een 3 p\u0103r\u021bi principale.<\/p>\n
\n
Gestionarea simpl\u0103 a s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii tale<\/li>\n
\u00cencepe s\u0103 urm\u0103re\u0219ti procentajul datelor pentru lucrurile pe care dore\u0219ti s\u0103 le \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219ti<\/li>\n
Un moment Harajuku este ceea ce te ajut\u0103 cu adev\u0103rat s\u0103 te angajezi s\u0103 faci schimb\u0103ri<\/li>\n<\/ul>\n
\u00cencep\u00e2nd cu lec\u021bia 1, vei \u00eenv\u0103\u021ba s\u0103-\u021bi gestionezi \u00eentr-un mod simplu s\u0103n\u0103tatea. De exemplu, po\u021bi apela la regula 80\/20. Acest principiu arat\u0103 c\u0103 20% din eforturile tale ob\u021bin 80% din rezultate. Este o lege universal\u0103 care guverneaz\u0103 toate lucrurile \u00een via\u021b\u0103. Tim este de p\u0103rere c\u0103 atunci c\u00e2nd vine vorba despre limba spaniol\u0103, de exemplu, cu doar 2,5% din toate cuvintele spaniole, po\u021bi \u00een\u021belege 95% din toate conversa\u021biile. De aceea, metoda simplific\u0103rii func\u021bioneaz\u0103 bine \u0219i \u00een s\u0103n\u0103tate.<\/p>\n
Pentru a reu\u0219i s\u0103 faci alegeri mai s\u0103n\u0103toase, este necesar s\u0103-\u021bi simplifici dieta \u0219i s\u0103 respec\u021bi c\u00e2teva reguli simple, \u00een loc s\u0103 \u00eencerci s\u0103 creezi un sistem perfect.<\/p>\n
Iat\u0103 dieta propus\u0103 de Tim care con\u021bine 5 reguli simple:<\/strong><\/p>\n
\n
\u00cencepe prin a exclude carbohidra\u021bii albi p\u00e2inea, orezul alb \u0219i brun, cerealele, cartofii, pastele, tortillas \u0219i pr\u0103jelile din dieta ta zilnic\u0103.<\/li>\n
M\u0103n\u00e2nc\u0103 acelea\u0219i feluri de m\u00e2nc\u0103ruri \u00een mod repetat. Concntreaz\u0103-te pe cele din proteine \u200b\u200bprincipale (vit\u0103, pui, pe\u0219te), leguminoase (fasole, linte) \u0219i legume.<\/li>\n
Bea numai ap\u0103, ceai \u0219i cafea f\u0103r\u0103 lapte sau zah\u0103r.<\/li>\n
Evit\u0103 fructele pe c\u00e2t de mult posibil.<\/li>\n
Po\u021bi avea o zi pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 \u00een care s\u0103 m\u0103n\u00e2nci tot ce dore\u0219ti.<\/li>\n<\/ol>\n
\u00cen combina\u021bie cu un mic dejun de cel pu\u021bin 30 de grame de proteine \u200b\u200b\u00een 60 de minute de la trezire, te poate ajuta at\u00e2t s\u0103 pierzi \u00een greutate, c\u00e2t \u0219i s\u0103 c\u00e2\u0219tigi mu\u0219chi, \u00een timp ce \u00ee\u021bi va cre\u0219te nivelul de energie.<\/p>\n
Iat\u0103 \u0219i un HACK a’ la Tim Ferriss. Acesta poart\u0103 numele de \u201etratament la rece”. \u00ce\u021bi po\u021bi accelera pierderea \u00een greutate c\u00e2nd te afli \u00eentr-un mediu rece, pentru c\u0103 arzi calorii datorit\u0103 temperaturii sc\u0103zute.<\/p>\n
Tim recomand\u0103 du\u0219uri reci \u0219i pachete de ghea\u021b\u0103 pe partea din spate a g\u00e2tului \u0219i partea superioar\u0103 a spatelui timp de max. 30 de minute De asemenea, este indicat s\u0103 bei jum\u0103tate de litru de ap\u0103 rece atunci c\u00e2nd te treze\u0219ti.<\/p>\n
\n
Cartea “4 ore – Corpul” o poti comanda de aici!<\/strong><\/a><\/h3>\n<\/blockquote>\n
Alte recomand\u0103ri:<\/strong><\/p>\n
\n
M\u0103n\u00e2nc\u0103 suficiente proteine \u200b\u200b(cel pu\u021bin 20 de grame la o mas\u0103)<\/li>\n
Bea mult\u0103 ap\u0103, \u00een special \u00een zilele de var\u0103<\/li>\n
Evit\u0103 \u00eendulcitorii, fie ei artificiali sau naturali<\/li>\n
Evit\u0103 mersul prea des la sal\u0103 (de 2-3 ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 este suficient)<\/li>\n<\/ul>\n
Cartea lui Tim Ferriss<\/strong><\/a> este dovada pur\u0103 a func\u021bion\u0103rii s\u0103n\u0103toase a organismului cu doar c\u00e2teva reguli simple de diet\u0103 \u0219i c\u00e2teva trucuri.<\/p>\n
Dac\u0103 vrei s\u0103 descoperi totul \u00een materie de diet\u0103, s\u0103n\u0103tate, energie, odihn\u0103, performan\u021be sportive \u0219i sexuale, \u00ee\u021bi recomand\u0103m ghidul complet al lui Tim Ferriss.<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u201e4 ore \u2013 Corpul \/ The 4 \u2013 hour body\u201d<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":805,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[251],"tags":[812,814,732,733,807,130,811,813,810,33,288,424,808,809],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/4-ore-corpul-2-ct-1200x628.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pboNaS-cY","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/804"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=804"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/804\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":806,"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/804\/revisions\/806"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pauzalabirou.ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

404 Not Found

Cartea “4 ore – Corpul” o poti comanda de aici!<\/strong><\/a><\/h3>\n<\/blockquote>\n\nD\u0103 jos 9 kilograme de gr\u0103sime f\u0103r\u0103 exerci\u021bii fizice<\/li>\nAlearg\u0103 50 de kilometri dup\u0103 numai 12 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni de antrenament<\/li>\n